透過日記書寫面對壓力與焦慮（下）

2022年10月23日 — 像《晨間日記的奇蹟》作者佐藤傳，會將日記拆成9 個格子（也就是九宮格），然後一定要寫下5 大面向的事情，分別是工作、金錢、健康、人際關係、興趣，另外 ...

在現代生活的風起雲湧中，我們很容易迷失在無盡的思緒和煩慮中。 撰寫日記，尤其是維護焦慮日記，是一種強大的工具，可以幫助我們保持冷靜，提供自我表達和探索的安全 ...

2020年9月7日 — 寫日記，可視作為一種宣洩，更可視為學習感恩的機會。首先，你要學懂如何寫日記。每天睡前花10-20分鐘，寫下一天的經歷之餘，最重要的是記下值得感恩的事 ...

2023年5月11日 — 在上個月的文章中，筆者講述了如何透過寫日記來挑戰焦慮的想法，從寫下擔憂、重新思考，試著從不同的方式切入，到回顧自己的優勢、設想計劃，進而做出 ...

2022年5月13日 — 什麼是焦慮日記？它有何幫助？ 焦慮日記是你可以記錄壓力、恐懼或不確定感的地方。這本日記不必很精緻；只要有地方寫下或打字輸入你的想法就夠了。 記寫 ...

短時間的焦慮是必然的情緒反應，但如果是長期地、或嚴重地焦慮，黃意霖建議，此時不妨寫下自己的「焦慮日記」，幫助自己更了解自己焦慮的原因和焦慮的程度，才能深層解決 ...

焦慮日記是個人記錄與焦慮相關的想法、感受和經驗的個人空間。這種專門的日記是一種治療工具，可以幫助用戶追蹤他們的情緒模式，識別引發焦慮的因素，並更好地理解 ...

2021年1月28日 — 面對生活中的忙碌、焦慮，寫日記是多數人會嘗試的方法之一。點進「溫度日記」，療癒的插畫、輕柔的音樂，讓人能瞬間進入屬於自己的小天地， ...

2021年1月4日 — 「溫度日記」提供線上日誌服務，創造一個安全私密的個人空間，讓生活忙碌、焦慮及憂鬱普遍的現代人得以紀錄日常、吐露心事、安放情緒，讓心有一個 ...

2022年8月29日 — 有研究顯示寫日記可以減輕壓力、焦慮、憂鬱，是因為透過文字書寫的方式梳理自己內心的真實想法和心情，來面對自我和壓力根源，可以從這之中暸解是被 ...